きょうの健康教室は、これまでの6回の健康教室のふりかえりから始まりました。

1回、1回「この回ではどういうことをしたか覚えていますか」と丁寧にふりかえった後、いよいよ今日のテーマです。

きょうのテーマは「運動療法」。





有酸素運動について勉強しました。

有酸素運動ってよく聞きますが、どんな運動のことを指すかちょっと曖昧でした。






激しい息を切らすような運動ではなく、ちょっと「息が上がる」くらいの運動を指すそうです。


具体には、軽いランニング、早歩きのウォーキング、サイクリングなど。








そして机上での勉強で要点を抑えた後は、実際にみんなでエクササイズをしました。





種目は「シャドー・ボクシング」と「サーキット・トレーニング」










終わった後は筋肉を伸ばしてストレッチを必ずしましょう。











真剣にやると結構きついですから、自分に合ったペースでやりましょうね。

一番肝心なのはつづけることです。
(^^)/

[1回]