ＤＣセンターに移動して、１か月が経ちました。日々、メンバーと

共に楽しく過ごしています。

毎日の日課の中で、「これはイイ！」と感じている事が有るので

紹介します。

一つは朝のミーティング後にするラジオ体操。

月・水・金はラジオ体操第一、火・木はラジオ体操第二。

もう一つは、ロコモ体操。午前・午後の活動の後にしています。

定時になると、メンバーから声がかかり、ロコモーションの音楽に

合わせ、１分づつの片足立ちとゆっくり腰をおろすスクワットを６回

行います。手すりを持ちながら片足立ちをしたり、椅子に座って

したり。それぞれの体力に合わせ行っています。

きっと、毎日の積み重ねでインナーマッスルが鍛えられることと思

います。

私自身も老後の体力保持ために、一生懸命ラジオ体操

ロコモ体操をしています。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（たん）

[5回]