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毎日行っているロコモのスクワット。
肩幅くらいに足を開き、かたの高さくらいに両腕を前に、ゆっくり腰掛け
に座るように １、２、３、４、５、６と膝を曲げていきます。
「曲げすぎず」が大切。中腰で太ももに力がかかっています。
次にまたゆっくり １、２、３、４、５、６と膝をのばしていきます。
｢伸ばしすぎず」が大切。太ももに力がやはりかかっていますね。
少ない回数でも、ゆっくりと筋肉に負荷をかけることで筋力がついて
いくそうです。膝を伸ばしきったり、深く曲げすぎたりするとせっかくの
筋肉の緊張が取れてしまい効果が弱くなってしまいます。
いつまでも、安全に自分の足で歩けるように、「自分のために」、
自分を鍛えましょう。 （い）
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