今日は健康プログラム「健康的な食生活と体作り」の最終回で、

「手軽にできる運動を取り入れましょう」がテーマでした。ポイント

は「とにかく、体を動かすことを生活の中に取り入れましょう、三

日坊主でもＯＫ、またみんなでやると続けやすいですよ」です。そ

して効果的なウォーキンの仕方、効果的なラジオ体操のコツなど

をみんさんと一緒に実践してみました。ウォーキングでは、「腕は

後方に振ることを意識して、目線を水平に、歩幅はちょっと頑張っ

て、いつもより大きく」がポイント、ラジオ体操では「腕は肩の関節

で動かことを、体を曲げるときは股関節動かすことを意識して」が

ポイントでした。

終了して、みなさんからは「カロリーや栄養のことなど勉強になっ

た」、「なるべく体を動かし、食べることに注意していきたい」とか

「野菜の足りない食生活をしていることがわかったので、工夫した

い」、「歩く時に下ばかりみて歩いているので、教わった姿勢で歩く

ように心がけたい」、「、ラジオ体操もずいぶん運動になることがわ

かった」などの感想をいただきました。そして「次年度もぜひ企画し

てほしい」といううれしい声も聞かせいただきました。担当スタッフと

しては１３名もの方に参加していただきたいへん感謝でした。（う）

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