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今日は健康プログラム「健康的な食生活と体作り」の最終回で、
「手軽にできる運動を取り入れましょう」がテーマでした。ポイント
は「とにかく、体を動かすことを生活の中に取り入れましょう、三
日坊主でもOK、またみんなでやると続けやすいですよ」です。そ
して効果的なウォーキンの仕方、効果的なラジオ体操のコツなど
をみんさんと一緒に実践してみました。ウォーキングでは、「腕は
後方に振ることを意識して、目線を水平に、歩幅はちょっと頑張っ
て、いつもより大きく」がポイント、ラジオ体操では「腕は肩の関節
で動かことを、体を曲げるときは股関節動かすことを意識して」が
ポイントでした。
終了して、みなさんからは「カロリーや栄養のことなど勉強になっ
た」、「なるべく体を動かし、食べることに注意していきたい」とか
「野菜の足りない食生活をしていることがわかったので、工夫した
い」、「歩く時に下ばかりみて歩いているので、教わった姿勢で歩く
ように心がけたい」、「、ラジオ体操もずいぶん運動になることがわ
かった」などの感想をいただきました。そして「次年度もぜひ企画し
てほしい」といううれしい声も聞かせいただきました。担当スタッフと
しては13名もの方に参加していただきたいへん感謝でした。(う)