こんにちは、（さ）です。さっそくですが、みなさんよく眠れ

てますか。

　私は、以前は寝つきが悪くとても苦労しました。

別の言い方をすれば、上手に眠れないというか・・・

そのため、眠る時間がくるのが、少々苦痛だった時期が

ありました。

でも今は、寝つきのほうはずいぶん改善されました。

どのように、寝つきを改善したかと言えば、当たり前に

言われていることを実行しただけなのですが・・・

①寝る一時間前には、テレビとかパソコンのような刺

激の強いものは控える

②寝る前にアルコール類はとらない（これはダイジョブ）

③「寝なければ」と、自分にプレッシャーをかけず、

　気楽に構える

④過ぎたことをくよくよ考えすぎない

④寝る前に、自分の落ち着く香りを炊く

以上のようなことを実行しました。

また、これはとても大事なことなのですが、たとえ眠れ

なくても「あ～、眠れない、いらいらするー」と、起きだし

て何か活動をすることを絶対にしないようにしました。

当たり前のことですが、起きていたら眠ることはできま

せんからね。

私は、毎晩寝ながら本を読むのを習慣にしていますが、

これもよく眠れます。

ただし、読む本によります。

推理小説のようなものは、結末がどうなるのかわくわく

して、「もう少しだけ読んでから寝よう、もう少し読んでか

ら寝よう」と、入眠するのを遅らせてしまうし、たとえ途

中でやめても頭がさえてしまうので不適切ですかな。

寝る前に読む本の選択は慎重にしなければなりません。

あと、それから大事なのは寝具、枕とかですよね・・・・

と、話は尽きないのでこれでやめます。

でもそれくらい「眠り」については、興味があるんですよ。

いい睡眠あっての、活動ですからね♪　　　　　　　　　　（さ）

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