久しぶりの（Ｋ２）です。今日は健康講座の２回目で栄養講座とい

う事です。今日は栄養士の（うさ）さんが色々と話しをしてくれまし

た。最初にいつも何を主に食べるかという事でした。（Ｋ２）が魚、

肉、野菜と言いました。それから講座が始まって、まずは肉につ

いて話しあいをしました。一番、皆が良く食べる肉は？という事

で、豚肉が上がりました。豚肉は安くて美味しいとの事ですし、

夏場に食べると疲労回復にもなるという事でした＾＾だいたい一

食に８０ｇ～９０ｇが良いとの事でした。肉類は最近ほとんど食

べてないので、これから食べるようにしないとって思いました

次に牛肉です。牛肉は美味でタンパク質が取れるとの事で老

化防止にもなるしエネルギーにもなるらしいです。少し値段は

高いですが、たまに食べると良いかもしれません。次に鳥肉

なのですが、鳥肉は安くて低カロリーらしいので豚肉よりも少

し多く食べても良いとの事でした。しかし（Ｋ２）は鳥肉はあま

り好きではないんですよね次に魚についての話しあいになっ

て、食べ方で、刺身と焼くと煮るとの事で、刺身はイカ、タコは

コレステロールが高いので食べすぎに注意が必要との事した。

焼いて食べるのは、脂も抑えられるとの事で一番良い食べ方

との事でした。焼き魚は良く家でも焼いて食べてるので良か

ったです魚でも青魚がＤＨＡが多く含まれてるみたいで高

脂血症の予防にもなるとの事で良いとの事でした。それは、

サバにいわし、などが良いみたいです＾＾平均で２００ｇぐらい

食べるのが良いみたいです。そして野菜はいくら食べても大

丈夫との事でした。野菜は簡単に採れるし好きなので、結構

食べたりしてるので良かったと思います。安いもやしでも栄養

があるし、玉ねぎににんにくなどは血液がサラサラになるとの

事ですが、にんにくは食べすぎには注意が必要との事でした

後は男性が一日に摂る総カロリーは２０００キロカロリーとの事で

す。皆さんは３食食べてますかね。（Ｋ２）は朝食はいつも食べ

てないので、食べた方が良いと言われましたね一番はバラ

ンスが良い食事を食べる事ですねでもメンバーさんも結構、

魚も食べてるみたいで良かったです＾＾今日の講座も大変為に

なって良かったです。（うさ）さん（く）さんありがとうございまし

た次回の講座も、どういう内容か楽しみにしてようと思います。

（Ｋ２）

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