さて今日はこの前ブログでも紹介した健康プログラム『ロコモ』の

第２回目が行われました。

前回参加したメンバーからは「歩くとひざが痛い」　「階段を上る

ときは手すりにつかまる」など今の自分に状態についていろいろ

な意見が出ました。最後にはロコチェックという７つのチェックを行

い、今回はその復習から始まりました。そしてなんといっても今日

のメインは実際にテストをしてみて自分の筋力年齢などを知るこ

とです。

１つ目は『開眼片足起立時間テスト』です。…と言われても何？？

って感じですが簡単にいうと目を開いて片足立ちがどのくらいの

時間できるかというテストです。最初は眠そうにしていた佐さんが

いざテストになると「私にはできんよ」なんて言いながらもやって

みたら以外に５２秒も立っていることができてみんなからも拍手

が。

２つ目のテストは『足の筋力簡単テスト』です。これは肩幅より少

し広めに足を開いて立ち、腕を胸の前で交差した状態で椅子に

座ったり立ったりというのを１０回行いそのかかった時間を計測

するテストです。一番速かったのはこのプログラムの参加者で一

番若い（４０代男性）渡さんで９秒。２０～３９代という結果に。また

以前同じテストをやったら７０代と診断された佐さんも今回は６０

歳代に！みんな素晴らしい！！（うさ）も両方のテストを行いまし

たが、筋力テストでは２０～３９歳代(^_^)v♪♪　（んっ？！まず

い…歳がバレるかな？）

っとまぁそんな感じでみんなで楽しく勉強しております。また次回

が楽しみです。

  （うさ）

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