今日は先週から始まった『健康プログラム』の第二回目が行わ

れました。前回も９名の参加があったんですが、今日はそれを

上回る１２名＋１名（出たり入ったり…）の大人数。前回の第一回

目は看護師の（う）からメタボについての説明を受けて、そこから

自分のＢＭＩを計算したり目標体重を出したりしました。

そして今回は『健康的な食生活のルールを知りましょう』という

テーマで、いつも自分がどんな食生活をしているのかをチェック

しました。　皆さんは１日３回しっかり食事を摂っていますか？

朝食を抜いたりしていませんか？缶コーヒーやジュースを１日

２本以上飲んでないでしょうか？などなど日頃の食生活のチェ

ックをみんなでしたところ、意外（?!）にも皆さん結構気を使っ

て生活しているようでした。

そして皆さんの１番の関心事は何といっても『カロリー』です！

自分が１日にどれくらいのカロリーを摂取していいのか？いつも

食べているものはどれくらいカロリーがあるのか？など。

そんな時、初参加の（宮）さんが「おやつのカロリーも１日の摂取

カロリーの中に入るんですか？」と質問してくれました。入れたく

ないのは皆さん山々だとは思いますが、これはもちろん入ります

よね(T_T)　食事だけみればそんなにカロリーは摂ってないけど

おやつや飲み物を入れるとオーバーしてしまうという方が結構

いました。お菓子って小さいからといってカロリーが低いとは限り

ませんからね（泣）　

最後にみんなで食事のカロリー当てゲームをしました。一番目を

背けたいところではありましたが、皆さん真剣に取り組んでいま

した。こんな感じで２回、３回と続けていきたいと思っています。

「みんな。頑張っていきましょう！！」

　　（うさ）

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