こんにちは、（う）です。今日は風が少し冷たかったことを除けば、昨日

とは打って変わって暖かい一日でしたね。


さぁ今日は金曜日ということでタウンウォークに行ってきました。

先週は『しまむら』に行ったことをお話したんですが今日は久しぶりに

駅前に歩いて行ってきました。だいたい駅前に行くとすぐ正面にある

山交百貨店に入るんですが、今日も地下の食品売り場へ行き「今日

はこれが安いね」「週末は何作ろうかな？」と男性メンバーが主婦の

ような発言！　確かに一人暮らしの方がほとんどなので週末の献立

を考えるのにも一苦労のようです。


またタウンウォークでは、お街へ出掛けていって散策を楽しむこと以

外に、体力づくりと健康の維持増進の目的で、いつも万歩計をつけて

歩いています。今日は、ここデイケアから駅前までの往復で8274歩で

した。距離にして3ｋｍ。そして注目の消費カロリーは今回164kcalでし

た。ちなみにこれはご飯100㌘のカロリーくらいで、男性のお茶碗一杯

だとだいたい250kcalになります。これにはみんな「これだけ歩いてそ

れだけしか消費できないんだ」とガッカリ（その気持ちわかります）。

ウォーキングでカロリー消費っていうのはとても大変なんですよね。

だからってダイエットのために急な運動をしてみたけど、結局挫折なん

て、みなさんも経験があるんじゃないでしょうか。


大事なことは、からだに無理のない範囲で、毎日の継続と積み重ねで

す。「塵（ちり）も積もれば山となる」、これが一番の秘訣です（これって

健康の話だけに限りませんね）。　　（う）
 

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