当デイケアではリラクセーションが人気で１週間に3日プログラムを組んでいます。


きょう月曜日は午前中に、ヨガにまだ馴れていない人用の初級リラクセーション（かんたんヨガ）も開催しています。



これだけは欠かさず参加している人もいます。








ビデオに合わせて







リ　ラ〜〜　ク　ス〜

[0回]

[3回]

寒い！！

気がつくと、風花が舞っていました。

寒いと体も余計固くなりますね。

今日はリラクセーションの日。

最近新しく参加したり、久しぶりに参加するメンバーがいます。

ずっと続けていても、１週間ぶりのプログラムは、心地よい痛みを

感じますが、初めてや、久しぶりのメンバーにとっては、筋肉痛の

ようです。

少しずつ体を解きほぐしましょう。

継続は力です。

終わった後の爽快感何ともいえません。

続けてくださいね。　　　　　　　　　　(い）
 

[2回]

ああ、また1週間が過ぎた。もうリラクの日。

日常生活で無意識に使う筋と、リラクセーションで意識的に向き合う筋

ずいぶん違います。

自分では柔らかいと思っていたのに、思いと現実はかなりかけ離れて

いませんか。

知らず知らずのうちに前かがみ、背中が丸くなり、足の筋力が落ちつま

づきそうになる、身におぼえはありませんか。

リラクセーションでは、簡単なヨガのポーズと真向法を続けています。

真向法は、初めてのかたは衝撃的です。「無理をしない」が約束事の

ひとつですが、目的は「アンチエイジング」若返りです。

4つの基本動作で股関節を中心に呼吸を合わせ運動することにより、体

調不良、腰痛、肩こり、血液循環の改善、ゆがんだ骨盤や姿勢整え、身

心をリフレッシュする効果があるそうです。

あちこちから，「イタイイタイ」の声が聞こえてきますが無理をせず、少しずつ

のリフレッシュで、若返りを楽しみにさん続けていきましょう。

いつも指導してくれるメンバーの（渡）さんありがとうございます。　　　（い）

[1回]

月曜日の午後のプログラムといえば…！？

みなさん、もうご存じですよね？　そう、リラクセーションです。

最近は、ヨガのポーズの途中　インドの楽器シタールのMDを聴き

ながら行っています。これがまた、とてもここちよい音色でメンバー

からも「気持ちが楽になる」と好評なんですよ。そこで今日は、以前

行っていたアロマを焚いてみると…、これまた「癒されるね」という

言葉が聞かれ、たまにはいいものだと思い久しぶりにメンバーと

一緒にヨガを堪能することができました。今日はラベンダーの香り

を楽しみました（＾ｖ＾）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（た）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

＜一口メモ＞

ラベンダーの効能は、ストレスや緊張をほぐし疲れた心を回復させます。また、鎮痛作用があるので頭痛、筋肉痛などの痛みにも効果があり、鎮静作用がゆったりとリラックスさせ深い眠りをもたらします。

[4回]

　３月末で退職になる（う）にとっては、今回のリラクセーショ・プロ

グラムは最後の参加となりました。 今回も大勢のメンバーさんの

参加の中で行えてとてもよかったです。ここ数回は，ＤＶＤを見な

がら新しいヨーガのポーズを勉強してきましたが、パートナーのス

タッフ（た）が、締めに真向法体操が行えるように時間をうまく配分

してくれましたので、復習をかねて行うことができました。

そして、、あらためて感じたことですが、みなさんずいぶんと柔軟な

体になられましたね。今回初参加のＳさんの 「みんな体が柔らかく

てびっくりした」 という感想で、改めてそれを実感したところです。

柔軟になったことで、 腰痛や頑固な肩こりをもっているメンバーさ

んから苦痛の声を聞くことが減りました。そしてさらに嬉しいことは、

ほとんどの方が、「真向法体操のあとは、体が温かくなって気分が

すっきりする」と言ってくれることです。心の病は心の緊張だけでな

く、体の緊張＝こわばりも起しやすいようです。 体が柔軟になると

体を動かすことが楽になって気分も変わるようですね。心と体の健

康維持のため、これからもぜひ続けてほしいと思いました。（う）も

よい体験をさせていただき、ほんとうによかったと感謝しています。

ありがとうございました。（う）

[2回]

昨日は晴れ（●＾o＾●）ポカポカ暖かかったですね！！

でも今日は一転、雪。さむい～！！！

春がようやくやってきたと思っていたのに、なんでまた雪なの！と、

（た）のようにビックリしたり、呆れたり、怒りがわいてきたり、力が抜

けたり、なあんて人も多かったのではないでしょうか。

さて、月曜日と言えば（た）が担当の「リラクセーション・タイム」(^^♪　

簡単で手ごろなDVDがないかと思い、先日（た）は書店へ…。

そこで見つけました！！　

さっそく購入し今日はそれを見ながら、ヨガをやってみることに…。

すると何とも意外にハードで、終わったあとメンバーからは、「あつくな

った」「DVDが早すぎたね。一回止めてもう一度やったほうがよかった

な。」という声やら、「音楽が流れて、なんだか心がなごんだ」なんて声

も聞かれたので、まあ、しばらくはこのDVDを流しながらゆっくりとリフ

レッシュできるヨガにしていきたいと思います。

　　　　（た）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

[1回]

今回も部屋がいっぱいになるほど大勢の方が参加してくれました。

年末年始の休みがあったことで、みなさん「体が硬い、こわばって

て痛いな」といいながら体を動かしていましたが、体が温まってくる

と気持ちよさそうに良い表情を浮かべていました。

このところ、常連のＫさんは、よく「ヨーガと真向法は本当に健康に

いいね」といってくれます。体が硬めで転びやすかったＫさんの実感

のようです。一年の初めを迎え、今年もメンバーさんの健康つくりに、

少しでもお役に立てるプログラムでありたいと思っています。（う）

[0回]

今回も１３名の方が参加してくれました。２５畳もの広い部屋がい

っぱいです。 長く参加されているメンバーさんは、ヨーガにも真向

法体操にもすっかりなじんでいて、くつろいだ表情で上手に体を動

かしていますが、中でも、（渡）さんの真向法は素晴らしくて、その

柔軟な体の動きにみなさんは感嘆の声を上げて注目しています。

今回は、（う）が急な用事ができて参加できなかったため、（渡）さん

が代わってリード役をしてくれました。ふだんは口数の少ない方です

が、しっかりとした声でリードしてくれていました。デイケアのこうした

活動の中で、みなさんが持ち味を発揮してくれる場面に触れると、

本当にうれしく感じますね。

　　　（う）

[1回]

うれしいことに、リラクセーションには新しいメンバーの参加が増

えています。今日も１３名の方に参加していただきました。ヨーガ

と真向法体操のあとは、ほとんどの方が、体があたたかくなり、

気分がさっぱりすると言われるので、希望する方にはもれなく参

加していただきたいのですが、多い日には１５名もの人数となっ

て、さすがに広い部屋もいわしの缶詰に近い状態になってしまい

ます。うれしい悲鳴です。 これ以上人数が増えたときは、みなさん

のお知恵をお借りして、なんとかうまいやり方を見つけたいですね。

以上、近況でした。（う）

[2回]